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康比特果粒增肌粉:瘦人如何练出倒三角?

  但不管怎么说,千言万语只能汇成一句话【没吃够】,创造的【热量盈余】不足,所以身体没有物质条件去增重,更何况增肌。

  那如何解决呢?首先有一种是疾病性的消化问题,这个需要我们去医院解决。其他问题这个很简单,吃就好了。

  那为啥我吃那么多,我还是不胖呢?只是你自己觉得自己吃得多,你的身体并没有察觉到。那么问题来了【自己已经吃不下了,怎么样再多吃呢?】

  这个时候就应该上其他辅助了。运动饮料,高热量食物,咔咔那就往上怼。当然,作为专业的运动营养商,我们当然会建议您选择增肌粉作为您的优选。原因:

  但是不管怎么样,一日三餐的基础饮食应该做好!吃好吃到位,切不可本末倒置。

  倒三角其实基本上把上身部位的肌肉都练习了一遍。胸、肩、手臂都是重点训练的地方。至于怎么锻炼我在这就不赘述了,因为不桶阶段的人群,采取的训练方法也是不一样的。我建议可以向专业人咨询。

  但是我要强调一点的是,增肌需要蛋白质,蛋白质不足,想练成倒三角难上加难。按照一般的公式,每日身体摄入蛋白=体重公斤X1.2~1.5g,如题主的每日摄入蛋白量应该是55X1.2~1.5=66~82.5(每天)。

  这个数量其实很多,要知道完整鸡蛋(即包括蛋黄蛋清)的蛋白含量是每一百克约13克,就相当于要吃5~6.3颗鸡蛋。而蛋黄中含有的油脂较高,所以蛋黄的数量不能吃过多。所以如果以鸡蛋作为蛋白来源,恐怕要吃13颗左右(每天)。

  有人说,13个鸡蛋我吃的下,但是这个仅仅是蛋白来源,我们增肌还需要碳水。所以总的来说,吃的东西非常多。这个时候用一部分补给作为碳水蛋白来源是一个不错的选择。

2020-04-04 11:33:14  [返回]